jak sie szybko

[...] tak doprowadzić. Wiwos mam tylko tabletki Euthyrox 100. Do lekarza dopiero w lutym. Rodzinny lekarz nie wypisze mi recepty na inną dawkę niż wypisana przez specjalistę, więc jakoś te setki muszę dzielić. Byłam dzisiaj u rodzinnego lekarza i wzięłam skierowanie na TSH. FT3 i FT4 zrobię prywatnie. Potem się zastanowię co dalej i pewnie jak wyniki [...]

ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]

[...] tego cardio 40 minut - nie dało się go przyspieszyć aczkolwiek mimo to czułam się świetnie - takie tempo lubię-8-)! TRENING: BARKI/ TRICEPS ( Miała być klatka, ale niestety jak zobaczyłam kto mi chwilę przed ławkę do wyciskania zajął - wiedziałam, że dłuuugo mu się zejdzie a nie chciałam tym razem zmieniać kolejności ćwiczeń). BARKI: [...]

[...] %-) O 3.20 byliśmy już w drodze do Bytowa, gdzie odbyły się zawody. Droga szczerze mówiąc bardzo przeciętna aczkolwiek i tak o niebo lepsza niż kilka lat temu. Na miejscu jakimś cudem udało się być o 8.30. Szybki makijaż w aucie }:-(}:-(}:-( i można było iść przygotować nagrody dla zawodników. Poszło mi to w miarę sprawnie także około 10 [...]

Jak mi się podoba powrót do ZYWYCH. Godzinka z Włochem, godzinka z Tajką - coś dla głowy, coś dla ciała. Żeby ta niedziela tak szybko sie nie skończyła to jeszcze lampka wina wpadła... Bardzo mi wstyd za niesportowy tryb życia, ale 2 tygodnie wolnego od stresów szkoły trzeba jakoś uczcić.

@Czołgu, Viki, Night - dzieki za wsparcie. Muszę sobie wbić do głowy, ze nie ma biegania przez miesiąc. I koniec! @Brann - air bike to była tabata, więc szybko i intensywnie. Prędzej mi płuca padły niż biodra poczułam. Ale jak tylko pogoda sie wyklaruje wyciągnę rower. Nawet miałam w planach na jutro, ale u nas juz pogoda się psuje.

[...] być 1 min szybko/4 min trucht x 4. Koszykarz zaofiarował sie biegać ze mną z tekstem "biegniemy w Twoim tempie". Nigdy nie sądziłam, ze 1 min to moze być tak długo! Do 40 s- jakoś szło, potem walka o życie. Po pierwszym interwale, zamiast przejść w trucht, stanęłam jak wryta. I stałam. Młody oburzony "Tak nie można, cała ostygniesz!". Więc ok, [...]

Sporo ciekawych informacji w tej książce :-) Jednak autor ma takie podejście jakby człowiek poza bieganiem nie miał innych zajęć. Danielsa ciężko się czyta, dopóki człowiek nie połapie się w skrótach. Po przeczytaniu obu bardziej mi pasuje podejście Danielsa, bo tam wszystko jest w oparciu o czas treningu a nie km. Jak ktoś nie biega szybko, to [...]

[...] brzucha i wagę ocenię za 2-3 dni, i wtedy dalsze decyzje. 46 dni sobie na @ poczekałam - czyli właściwie 3/4 redukcji... @Night - to teraz część stresu odpadnie i zobaczymy jak będzie. @Kris - oj chyba u kobit tak to nie działa, tzn. pewnie takie extra zdobyte ponad 65kg kilogramy bym szybko zrzuciła, bo to zupełnie nie moje zakresy wagowe, ale [...]

[...] nie pamiętam, ale robiłam drabinką tak, aby ostatnia seria była ciężka. MCx5, HTx5 plus dobitka GBx2, RDL z hantlami 11kg (3x15p)/monster walk 3 x 60, przysiad wykroczny z hantelkami 4kg 3 x12p (i tak mi 4ki się trzęsły). Dzisiaj jogowanie jak życie pozwoli. Na 100% nie włączę Netflixa! /SFD/2021/3/10/46c65f3c5aa940ed8a57740a99fe1530.jpg

[...] wieczorem znienacka testowanie wina nas zaskoczyło. Wpływ raczej negatywny na performance z rana… Miało być szybko, zakładałam 3km w tempie ok 6. Niestety tylko 2 weszły jak miały, potem musiałam zwolnić i dobiłam na ostatnim okrążeniu. W trakcie Gremlin kilka razy mnie ostrzegał o tętnie 181 i wyżej - ale nie zawsze czułam to tętno…. [...]

Jak już rozmawiamy o czekoladzie... Jestem fanką gorzkiej, ale takiej 64%, więcej nie. I mleczna mlecznej nierówna, Milka mnie zasłodzi, a Wedel już nie. Ale prędzej zjem całą gorzką naraz niż całą mleczną, bo za dużo słodkości. Tylko ja jestem straszna pod tym względem, będę jeść, aż się skończy, najwyżej wyciągać po kawałeczku przez cały dzień. [...]

[...] skąd mam tyle siły, że prawie po rocznej przerwie ,po 7treningach tak szybko mi przyszło to 60kg . Może dlatego , że moje dziecko tak mi znowu daje popalić że na treningu mam super moce albo nogi mi się wzmocniły od wieczornego skakania na piłce z młodym :p Ty to Marta masz potencjal na ciezar w tym przysiadzie, jak juz ci pisalam kiedys :-)

[...] butach przednia czesc buta idzie nieco do gory i nie ma mozliwosci odpowiedniego wyczucia podloza duzym palcem, naciskania duzym palcem w podloge i to wybicie ze stop idzie przez to o wiele gorzej. Nie wiem, moze to kwestia przyzwyczajenia, ale na poczatku zeby tego dobrze sie nauczyc i wyczuc jak trezba, moze warto bez butow robic? Sprobuj moze.

Ja osobiście żadnej partii nie mogę trenować 2 razy w tygodniu, bo szybko się to kończy przemęczeniem i jakimiś bólami to tu to tam. Szczególnie wrażliwe mam właśnie barki. To jest taki element że muszę na niego chuchać i dmuchać bo jak przesadzę to zaczynają się problemy, naciągnięcia itp. itd. Nie każdemu pasuje ruszanie jakiejś partii lub boju [...]

Fajnie, że udało Ci się tak szybko to poukładać. Ja to trenowałem jakieś 6 tygodni bez sensu i polotu hehe. A co do samego wyglądu, to nie oszukujmy się, to nie jest tak, że się robi off i nagle wszystko leci, jak widzę że niektórzy tu myślą. Proces zmian jest znacznie dłuższy, szczególnie jeśli się siedziało na „długich” środkach. Ale [...]

Hardened Kurde, Ty to masz przygody z organizmem. kiedys w ogole bylem chorowity, zajelo mi wiekszosc zycia nauczyc sie jak nie chorowac wlasnie choroby odpowiadaly za wstrzymywanie postepow na silowni przez X lat , bo zawsze w szczycie formy chorobsko mnie rozkladalo na lopatki i konczylem przetrenowany i 5 kilo lzejszy grunt ze teraz nie [...]

izka możesz spróbować w sumie ugotowane na twardo. I tak się to miksuje i tak. Nie wiem jak z przyswajalnością takiego zółtka, ale myślę ze nie ma co rozkminiać za bardzo. Ja też na surowe nie jestem gotowa, więc bardzo szybko kupiłam białko :-)

ja jak wypiję za szybko kawę to sie potem źle czuję, wali mi serducho i ogólnie mnie telepie

Haha fajnie :) Ostatnio trafiłam na jego podcast i webinar i mi się spodobało ale szybko strasznie. Wyobrażam sobie jak czacha musi dymić :) Trzeba odkładać do skarbonki :)